همه چیز درباره نور آبی :
همه چیز درباره نور آبی
نور آبی چیست؟ نور آبی نوری مرئی در طول موج ۴۰۰ تا ۵۲۵ میلی‌متر است .
نور آبی از کجا می‌آید ؟ صفحات نمایشی که در تلفن‌های هوشمند، تلویزیون‌ها و کامپیوترها وجود دارند در کنار برخی لامپ‌ها نور آبی تولید می‌کنند.
آیا نور آبی بر خواب ما اثر می‌گذارد ؟ تحقیقات نشان داده که نور آبی مانع از ترشح هورمون خواب یا ملاتونین می‌شود و چرخه طبیعی خواب شما را به هم می‌زند.
آیا نور آبی به چشم‌ها آسیب می‌زند ؟ شواهد قطعی درباره این مسئله وجود ندارد و صرفاً اثبات شده که استفاده بیش از حد از نمایشگرها می‌تواند برای شما زیان‌آور باشد.
همه چیز درباره نور آبی
اولین و شاید مهم‌ترین نکته این است که نور آبی بخشی طبیعی از نور خورشید است و ما را هوشیار نگه می‌دارد .
مشکل زمانی ایجاد می‌شود که نور آبی در ساعات شب به چشم شما می‌رسد و چرخه طبیعی خواب را به هم می‌زند.
نور آبی به مغز شما می‌گوید که هنوز زمان خواب فرا نرسیده است.
این موضوع در مواقعی که می‌خواهید کار مهمی انجام دهید و باید بیدار بمانید مفید است .
اما در اکثر مواقع که کار خاصی ندارید و می‌خواهید به موقع بخوابید مشکل‌ساز می‌شود.
مرکز سلامتی دانشگاه هاروارد با اتکا بر چندین تحقیق پزشکی اعلام می‌کند که نور آبی باعث سرکوب ترشح ملاتونین می‌شود.
این مرکز شدیداً به مردم توصیه می‌کند که دو تا سه ساعت قبل از خواب از نگاه کردن به نمایشگرها پرهیز کنند.
مسئله نور آبی در بحث سلامت چشم کمی پیچیده می‌شود .
اگر به مدت طولانی و بدون وقفه از صفحات نمایش استفاده کنید، قطعاً چشم شما اذیت می‌شود .
ولی اشکال کار می‌تواند این باشد که برای مدتی طولانی توجه خود را در فاصله‌ای ثابت به صفحه‌ای تابان معطوف کرده‌اید و این مسئله بر بینایی شما اثر گذاشته است.
همیشه توصیه می‌شود که در هنگام استفاده از صفحات نمایش به صورت متناوب از مقابل آن‌ها دور شده و به نقطه دوری (مثل خارج از پنجره) نگاه کنید.
همچنین توصیه می‌شود که چند قدمی راه بروید تا اجازه دهید خون در بدن شما جریان پیدا کند.
شایان ذکر است که صفحات O-LED نور بسیار کمتری نسبت به صفحات قدیمی LED ساطع می‌کنند.
همچنین فاصله ما با نمایشگرها از جمله مواردی است که در میزان دریافت نور آبی تاثیر می‌گذارد.
در برخی از مطالعات بر اثرات مثبت استفاده از فیلترهای نور آبی یا سازوکارهای کاهش نشر این نور نیز اشاره شده است.